こんにちは。
今日は「朝起きたら水を飲む理由」についてお話しします。
実はこの習慣、健康の世界ではとても有名で、
多くの医師や健康専門家もすすめているシンプルな健康法です。
しかも特別なお金も道具も必要ありません。
朝起きて水をコップ一杯飲むだけ。
それだけで体にさまざまな良い変化が起こると言われています。
では、なぜ朝の水が体に良いのでしょうか？
今回は、
「朝の水が体に起こす5つの変化」をわかりやすく解説します。
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| 朝の水が体に起こす5つの変化 |
まず一つ目。
寝ている間に体はかなり水分を失っているからです。
人は寝ている間にも汗をかきます。
さらに呼吸でも水分が失われます。
その量は一晩で
コップ1杯〜2杯分とも言われています。
つまり朝起きたとき、体は軽い脱水状態。
この状態でコーヒーや朝食を先にとると
体はうまく働きません。
そこで水を飲むことで
体を正常な状態に戻すスイッチが入るのです。
二つ目の理由。
腸が動き出すからです。
朝、水を飲むと胃や腸が刺激されます。
この刺激によって
腸の動き、いわゆる「ぜん動運動」が活発になります。
その結果、どうなるか。
そうです。
便通が良くなりやすいのです。
実際、便秘対策として
「朝の水」をすすめる医師も多くいます。
特に朝は
腸が一番動きやすい時間帯。
水を飲むことで
腸のスイッチが入ると言われています。
 |
| コップ1杯〜2杯分 |
三つ目の理由。
血液がサラサラになりやすいからです。
人の血液は水分でできています。
寝ている間は水分が減るため
血液は少しドロドロになりがち。
この状態が続くと
体に負担がかかります。
しかし朝に水を飲むことで
血液の水分が補われます。
その結果
血液の流れがスムーズになりやすいのです。
健康を意識する人が
朝の水を習慣にしている理由の一つでもあります。
四つ目の理由。
脳が目覚めやすくなるからです。
脳の約75％は水分でできています。
つまり水分が不足すると
脳の働きも鈍くなります。
朝起きたときに
・頭がぼーっとする
・集中できない
・やる気が出ない
こういう経験はありませんか？
実はこれ
軽い脱水のサインの場合があります。
水を飲むことで
脳に水分が届き
頭がすっきりする
と感じる人も多いのです。
五つ目の理由。
代謝が上がりやすくなるからです。
朝は体が「休息モード」から
「活動モード」に切り替わる時間。
ここで水を飲むことで
体温や代謝が少しずつ上がります。
結果として
・体が動きやすくなる
・エネルギー消費が増える
といった効果が期待できます。
ダイエットを意識している人にも
この習慣はおすすめです。
では最後に
効果的な朝の水の飲み方をお伝えします。
ポイントは3つです。
①起きてすぐ飲む
歯磨きの前でも構いません。
起きてからできるだけ早く飲むのが理想です。
②コップ1杯（200〜300ml）
一気に大量に飲む必要はありません。
ゆっくり飲むのがポイントです。
③冷たい水より常温
冷たい水は胃腸を驚かせることがあります。
常温か、少しぬるい水がおすすめです。
ここまで聞くと
「そんな簡単なことで変わるの？」
と思うかもしれません。
でも健康習慣というのは
難しいことより、続くことが一番大切です。
朝の水は
・お金がかからない
・時間もかからない
・すぐ始められる
まさに
最もシンプルな健康習慣の一つです。
もし今までやっていなかった方は
ぜひ明日の朝から試してみてください。
たったコップ一杯の水が
あなたの一日を変えるかもしれません。
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それではまた次の動画でお会いしましょう。
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